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益生菌是如何在肠道中发挥作用的?


  肠道是一个大型的微生态系统,在我们人体肠道中生存着很多的菌类,它们中大部分是对我们人体有益的,在促进人体对营养物质的吸收,消化,提高免疫力等方面都有着积极的作用,但是,他们究竟是如何发挥作用的呢?倍乐欣小编就和大家一起了解下。

  岗位

  由外补充的益生菌在人体胃肠道中释放并繁殖,益生菌在人体胃肠道中不断迁徙,一部分在体内定殖,一部分被排出体外。同时,服用益生菌后,有害菌的生长繁殖与定殖也受到抑制。

  巨大的肠腔表面不仅是人体吸收营养物质的主要场所,也是各种细菌包括益生菌和有害菌定殖的场所,形成人体相对稳定的肠道菌群。健康人的肠道菌群中有益菌较多,有害菌比例较少,人体在某些不利情况下,如服用抗生素、疲劳以及遭遇压力、机体免疫力下降等,有害菌会趁机大量繁殖,释放大量毒素,在肠道中占据主导位置。健康肠道菌群遭遇破坏,人体会出现一些不适症状,如腹胀、腹泻、便秘等。

  益生菌VS有害菌

  有益菌在不断增殖的同时,有害菌也在不断繁殖,益生菌主要通过3种机制来抑制致病菌的生长与繁殖。

  岗位

  1、第一种:竞争性机制

  益生菌在肠壁上与有害菌竞争定殖位点,争夺营养物质从而将有害菌从肠道排挤出去。

  2、第二种:产生乳酸

  益生菌产生乳酸物质,能降低肠腔PH,产生酸性环境,而偏爱碱性环境的致病菌和大肠菌在酸性环境中生长受抑制直至死亡;人在遭遇压力时,肠道中PH值会升高,此时胃肠道环境更适合致病菌生长,这就是为什么人疲劳时更容易生病的原因。

  3、第三种:增强机体免疫功能

  增强机体免疫功能的表现之一是巨噬细胞活性增强,益生菌产生某种生化信号类物质,益生菌将这类物质传递给巨噬细胞后,巨噬细胞能识别致病菌的定殖位点而进行吞噬。


发布于2019年12月12日 13:50 | 评论数(0) 阅读数(1) 我的文章

宝宝积食的5个症状,预防宝宝积食的5个方法


  宝宝因为吃的食物太杂、太多、太油腻,给肠胃增加了负担,很容易造成积食,但有些父母并不知道宝宝积食了。那么,接下来倍乐欣小编就给大家讲解下小儿积食具体都有表现。

  小儿积食的症状

  1、不爱吃饭

  宝宝在米饭入口后一直含在嘴里不呑咽,吃一顿饭需要很长时间。或者宝宝平时吃饭表现不错,突然某天胃口不好,变得不爱吃饭。出现这两种情况,父母就应该想到孩子可能积食了。

  2、肚子胀气

  如果宝宝说自己的肚子胀,这是积食的最明显症状。孩子吃多了,造成积食,就会出现腹胀、大便硬结、腹泻的症状,主要是因为宝宝的消化功能出现了问题。

  3、睡眠不好

  宝宝如果积食,会损伤脾胃,导致肠胃方面的疾病,造成孩子难以入睡或睡不安宁, 而且还会磨牙,睡觉时总是翻身,这都是孩子睡不好的表现。

  4、酸腐气味

  宝宝积食后最明显的表现就是能闻到嘴巴里的酸腐味,有时还伴有舌苔偏厚的症状,父母要随时留意孩子是否出现这些现象。

  5、营养不良

  还有一种积食症状看不出来,但孩子三餐照样吃,却不长个,营养不良,这是“无形之积”,最终会导致严重的营养障碍。

  如何预防小儿积食

  1、调整饮食比例

  平时让孩子少吃肉类和油腻的食物,多吃清淡的蔬菜和水果,适当增加主食的量,减少零食的摄入,避免增加肠胃负担。

  2、七分饱更健康

  每次吃东西要适可而止,再好吃的食物也不能一次吃太多,这需要父母做好控制,不能太纵容和溺爱孩子,最后只会适得其反,造成积食,影响孩子身体健康。

  3、三餐定时定量

  父母给小孩安排一日三餐,必须做到定时定量,不能饿了就吃,不饿就不吃,也不能暴饮暴食,这样会打乱肠胃的生物钟,影响消化功能的正常运转,特别是小儿的肠胃还处在不够完善的阶段。

  4、晚上不要吃太饱

  孩子白天吃得多,活动量也大,但晚上就不一样了,吃完就睡觉,如果吃得多就容易造成积食,因此,晚上不要给孩子吃太饱。

  5、加强户外运动

  坚持每天让孩子去户外活动一下,父母吃完饭后带着宝宝一起去散散步,既能帮助消化,也能增强亲子感情。

  倍乐欣小编重点提示:如今生活水平提高了,父母在满足孩子的食欲方面也变得大方起来,孩子想吃什么、爱吃什么都尽量满足,但这样不顾后果的大吃大喝,很容易造成积食,反而影响孩子的生长发育。所以,父母对孩子的饮食应该适当控制。


发布于2019年12月11日 10:19 | 评论数(0) 阅读数(152) 我的文章

你知道1岁内宝宝不能吃盐,但这5种食物里有!





  倍乐欣小编发现现在越来越多的妈妈开始知道一岁内的宝宝不能吃盐了,可是很多家庭依然给孩子的食物中添加盐,这是为什么呢?原来大人总是用主观臆断来揣测孩子的口味,我们感觉食物中放点盐口感会更好,那么宝宝吃了加盐的食物岂不是吃的更多?还有很多老人,他们年轻时候就是给孩子吃盐的,这种习惯一直保存下来,给年轻人看孩子的时候,也习惯性地加盐,殊不知一岁内的宝宝吃盐坏处太多了。

  盐的主要成分是氯化钠,对人体起到重要的作用,可是作用在一岁以内的危害很多 。

  比如孩子体内钠含量超标,就会影响孩子的长高,还会影响钙质的吸收,过早吃盐也会破坏孩子的口味,让孩子的味蕾产生变化,从而影响以后的饮食习惯。

  孩子吃了咸味后,就对淡而无味的辅食弃之不吃,最直接的危害就是偏食和挑食,而最重要的一点,孩子还小,身体的脏器还在发育中,食盐中的钠通过肾脏排泄,就会无形中增加肾脏的负担,对孩子的身体产生影响,所以很多家庭中,妈妈对盐的把控是非常严格的,只要是带咸味的食物都不让孩子碰,这样就能万无一失了吗?

  其实,现实生活中,很多没有甜味的食物,也含有大量的盐,宝妈们一定要警惕。

  海鲜类

  海鲜可是个藏盐大户,海鲜名字的由来就是因为“鲜”,俗话说“山珍海味”,可见海里藏着大量的鲜,其实鲜是一种氨基酸盐,俗称谷氨酸钠,比如一些虾、鳕鱼、海鲈鱼等,体内都含有大量的谷氨酸钠,很多人烹调海鲜时,不需要多放盐,就非常美味,这是因为食物中自带“钠”,宝宝在七八个月的时候,有的妈妈就会给他烹调海鲜吃,记住要少吃,也千万不要放盐。

  面条

  宝宝很爱吃软烂的面条,还有的妈妈会专门给孩子买儿童面条,无论是什么样的面条,里面都会含有盐分,所有很多妈妈要多煮一次,把含有盐分的水倒掉,这是因为和面的时候,常常会遇到干面结团的现象,如果加入盐水,这个问题就能很好的解决了,还有的家庭,煮饺子的时候,水里会放把盐,这样饺子就不容易黏在一起,也是这个道理,所以面条中含有盐哦,这是隐形的呢。

  酱油

  酱油中含有盐,所以很多人都说,可以让孩子吃一点酱油来代替盐,还有的超市,货架上有专门标注的“儿童酱油”,其实,这种酱油只是比平常的酱油的钠含量略低,但还是含有大量的盐分,如果孩子从来没有吃过咸味,也不建议在食物中经常添加酱油,可是如果孩子已经尝试过咸味,对没有盐的食物表示出了强烈的反感了,可以适量加一些低钠的酱油,但是也不要多,一次蘸一点就可以。

  面包中

  甜甜的面包中总没有盐吧?这就大错特错了,面包中含有糖,也含有盐分,但是糖分把盐味给覆盖了而已,面包在发酵中,盐起到很大的作用,还有很多番茄酱,口味是酸甜口的,其实里面也含有大量的盐,盐不仅可以提鲜,几乎是无处不在的,只不过人类的舌头太不灵敏,对这些成分都品尝不出来而已。

  蔬菜含钠高的也不少

  蔬菜中含钠高的有芹菜、茼蒿、茴香,炒得时候少许盐就可以,萝卜、白菜、油菜、菠菜等孩子长身体的蔬菜中,含钠属于中等,炒的时候也要少盐,研究表明,100克芹菜杆中就含有160毫克的钠,相当于0.4克盐,不过越是新鲜的蔬菜,含钠量越低,妈妈们记住这几样蔬菜,即使宝宝可以吃点盐了,烹饪的时候少放盐哦。

  宝宝什么时候可以吃盐呢?

  《中国居民膳食指南》中提出,1岁以内的宝宝,一点盐也不要吃,也不需要酱油、味精等调味料,只吃原味食物就可以。在宝宝1-2岁,每天要少于1克盐,在宝宝2-3岁,每天要少于2克盐,三岁后可以跟着大人一起吃饭,但是在5岁前,也不要多于3克盐,而成人的每日食用盐含量的上限是6克,特别注意的是,母乳期的妈妈,食物也要保持清淡,避免吃盐过多,让乳汁里的钠超标。

  看了这么多,您对这些藏盐大户有了解了吧?倍乐欣小编再次提醒家长一定要警惕,不是甜的酸的东西就是无盐的,给孩子吃的时候,最好要看一下配料表,做到心中有数,对孩子的健康会起到很大的作用哦。


发布于2019年12月11日 10:07 | 评论数(0) 阅读数(64) 我的文章

这几个干预孩子便秘的方法不可取


  提起孩子便秘,家长们都是如临大敌,各种干预、各种调节、各种偏方、各种食补,一通折腾下来,家长累心、孩子遭罪,但便秘仍旧如影随形。倍乐欣益生菌提醒各位家长,孩子便秘切不可乱干预,这几个调理孩子便秘的方法不可取。

  给便秘宝宝喝蜂蜜水

  便秘喝蜂蜜水是我们应对便秘的常用招数,但是对于孩子而言这个方法却要慎重,因为蜂蜜中含有肉毒杆菌,如果孩子年龄太小,特别是1岁以下时免疫力没有发育完善,容易导致继发性感染,甚至出现更严重的并发症。此外,蜂蜜中往往含有雌激素,孩子经常喝蜂蜜会导致雌激素摄入过多造成过早发育,因此即使是1岁以上的孩子也应该控制蜂蜜的饮用,而想要像成年人一样吃蜂蜜最好是等孩子10岁之后。

  给便秘宝宝吃香蕉

  香蕉是宝爸宝妈们应对宝宝便秘的又一“法宝”,让宝宝拉出成型的“香蕉便”也是很多家长的心愿。只是,吃香蕉真的有助于宝宝拉出“香蕉便”吗?

  其实相较于香蕉中的膳食纤维含量并不高,没有熟透的香蕉含有大量鞣酸,反而会引起便秘。令人遗憾的是,因为香蕉并不耐储藏运输,我们在市面上买到的香蕉大多是没有成熟就提前采摘上市的,因此,利用香蕉改善孩子便秘的做法一定要慎重。

  给便秘宝宝喝酸奶

  有些家长通过给宝宝喝酸奶改善便秘,但是关于宝宝多大可以喝酸奶的说法尚未达成共识,有的认为7个月就可以喝,有的认为要1岁以后,还有的认为2岁之后喝酸奶更安全。

  中国营养学会在《中国居民膳食指南2017》中建议道:“1-2岁的宝宝可以开始少量尝试酸奶和纯奶。”有育儿专家建议,在宝宝1岁之前还是给宝宝喂母乳或者适合宝宝年龄段的配方奶粉较好,在宝宝1岁之后,在确定宝宝对牛奶蛋白无过敏的情况下,可以尝试喂食适量酸奶。

  倍乐欣提醒广大家长,孩子便秘切勿乱干预,一定要从源头把握。导致孩子便秘的根本原因是肠道菌群失调,导致有害菌占据优势,抑制了有益菌的生长繁殖。

  倍乐欣提醒广大家长,宝宝遭受便秘困扰时难免会着急上火,但一定要保持冷静,切不可胡乱干预陷入误区,那样不但起不到改善宝宝便秘的效果,甚至会适得其反加重便秘。


发布于2019年12月10日 13:39 | 评论数(0) 阅读数(67) 我的文章

宝宝抵抗力差怎么办?听听过来人怎么说


  宝宝抵抗力差,总是生病,尤其一到换季更严重,很多宝妈对为此感到头痛,都不敢带宝宝去人群稍微密集的地方,稍不注意就会生病,怎么样才能提高孩子的抵抗力呢?以下是倍乐欣小编整理的小妙大家可以了解一下。

  宝宝抵抗力差怎么办?首先要保证宝宝的营养均衡

  1岁以内的宝宝还是以奶为主,1岁以上的宝宝就需要饮食的变化。主副食,粗粮细粮的搭配,荤素的搭配都需要到位,蛋白质,矿物质,微量元素,维生素等等都应该全面吸收。

  宝宝抵抗力差怎么办?经常带宝宝进行户外运动,多晒晒太阳

  应该经常带孩子到户外环境中活动,让孩子呼吸新鲜空气,享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高孩子的免疫力。

  宝宝抵抗力差怎么办?适当补充益生菌

  除了从生活习惯上的注意,也要时刻注意宝宝的肠道问题,肠道一旦出现问题,就会影响宝宝的食欲,导致营养跟不上。所以最好给孩子吃益生菌帮助肠道消化吸收,建议选择合生元这类营养保健品的益生菌,可以有效的增加孩子肠道内的益生菌数量,从而达到呵护孩子肠道的作用。

  宝宝抵抗力差,以上是倍乐欣小编介绍的几点小妙招都可以很好的帮助宝宝提高身体免疫力,若宝妈们还在为宝宝抵抗力差担心,不妨试试。


发布于2019年12月09日 11:22 | 评论数(0) 阅读数(56) 我的文章

孩子便秘老不好,添加益生菌有用吗?


  孩子在成长过程中难免会遇到便秘等肠道不适,对此家长们大都能做到及时干预,吃香蕉、喝酸奶、用开塞露,各种干预措施五花八门,效果也参差不齐。倍乐欣提醒,改善宝宝便秘,必须采取有效的应对方法。

  宝宝便秘更加让人揪心,毕竟孩子那么小,尽量不要随意使用开塞露通便,甚至很多食疗方法也要慎重使用。那么,宝宝便秘究竟该怎么办才好呢?

  如果孩子不能一天一次大便,家长们首先要明确宝宝到底是不是真的便秘了?由于宝宝肠道和大脑发育尚未完善,大都无法形成自己的排便习惯。有些宝宝一天拉4—5次甚至更多,而有些宝宝经常2—3天或者4—5天才排便一次。如果宝宝出现这样的情况,家长就要明确区分。假如宝宝排出来的便便湿软或者呈糊状,并不干硬,排便时也很轻松自然,没有脸涨得通红好像拉不出来一样,那就不是便秘,是正常的现象。但是,如果宝宝的便便呈现硬质的颗粒状或者条状甚至带有血丝,每次排便都很困难,甚至哭闹、抗拒、食欲不振,那就很可能是便秘了,这种情况下,家长就要考虑给孩子调理改善肠道了。

  其实,针对孩子便秘,需要分清原因,如果是孩子摄入食物过少,就要通过改善食品种类、均衡营养搭配等手段让孩子加强食物摄入量。如果是肠道菌群失调,则可以通过补充益生菌提高肠道内有益菌数量,抑制有害菌的生长与繁殖,调节胃肠道菌群平衡,从而达到改善宝宝便秘的目的。[1]

  只是现如今市场上的益生菌产品琳琅满目,种类繁多,该如何选择一款适合宝宝的益生菌呢?关键只需看三点:一是要看菌株种类,研究发现,含有4-6种菌株的产品效果最好,不同菌株协同作用,可有效改善肠道菌群平衡。一些益生菌产品只选用一种或者两种益生菌株,对肠道菌群调理作用则非常有限。二看菌株活性,肠道菌群失调,有害菌占据优势,肠道内有益菌数量急剧降低,补充少量益生菌根本起不到与有害菌抗衡的作用,因此,选择益生菌时最好选择活菌数量达到百万级别的产品。三是看包埋技术,益生菌是活性菌,对生存条件要求严苛,而在运输、储存及进入肠道的过程中极易损耗,这就需要采用专业的包埋技术,降低益生菌在保质期内的活性。

  参考文献:

  1.侯军. 益生菌肠道清道夫[J]. 解放军健康, 2005(3):34-34.


发布于2019年12月07日 13:43 | 评论数(0) 阅读数(68) 我的文章

4~5岁宝宝开始反抗了?该如何教育


  规矩有时候是令人厌烦的东西,但是也是必不可少的,4岁宝宝仍然处于懵懂状态,他们对于世界的规则还没有那么深入人心,但是在成长过程中必须给宝宝建立规则意识。

4~5岁宝宝开始反抗了?该如何教育

  1、规则是必须遵守的

  4岁的宝宝,特别是男宝宝,调皮不听话,喜欢玩到很晚才回家,或者只顾玩不做功课,爸妈制定规矩后必须遵守,不能因为她们哭闹想买新玩具就买,一切都要按照规矩来

  2、重复强调必不可少

  对于学龄前或者学龄初期的儿童来说,父母要想他们听话或者去做某事,或许得说上个百八十遍才行,多次重复才能在他们脑海中留下印象。

  3、宝宝能做到的规则才是有意义的

  制定规矩的时候也要站在他们的角度思考,宝宝做不到的规则是没有一点意义的。

  4、爸妈要以身作则

  有时候千言万语不及行动,苦口婆心不如一次以身作则,用行动告诉他们应该这样做,这样做才是对的。

  5、有些事坚决拒绝

  宝宝苦苦央求,甚至在地上打滚,爸妈也不能心软,一次心软可能就会让之前的教育成效消失殆尽,宝宝就会认为规则也是可以改变的,所以涉及原则的事情一定要坚决贯彻到底。

  6、循序渐进

  想要教给宝宝某一个规则,爸妈首先要表现得尤其有耐心,一步步让宝宝主动做出改正,宝宝是无知的,不可能一下就达到我们的要求,教育是一个漫长的过程,爸妈要循循诱导,不要心急要求一步到位。

  7、点到为止

  每天进行教育,宝宝还是不把自己的事情做好,爸妈可以有适当的惩罚,但是适可而止,唠叨了10分钟或者20分钟后,如果还没有停止说教,可能就会引起宝宝的反抗情绪,而且过度教育会给宝宝造成压力。

  早期对宝宝的教育关键是在宝宝和爸妈之间找到一个平衡点,不过分要求宝宝,也不要改变成人世界的规则,父母切记,不要把自己的想法过分的强加在宝宝身上,孩子对这个世界还没有那么熟悉,他的观念和性格也没有定型,只要家长用宝宝可接受的方式去教育他们,他们就会成长为这个社会合格的成员。


发布于2019年12月07日 13:33 | 评论数(0) 阅读数(92) 我的文章

冬日宝宝便秘很常见,运用好这4招,妈妈就再也不用发愁了!


  有很多很多新手爸妈每天都会为孩子拉屎的问题烦恼,每天总会定时定点的问孩子要不要拉臭臭、拉粑粑?如果某一天孩子没有拉,就担忧不已,担心孩子是不是便秘了。

  其实便秘的问题,大部分都出在了日常饮食的搭配不合理。几乎都是是膳食纤维丰富的蔬菜、水果和粗粮等摄入的不够造成。

  在遇到便秘的问题,很多妈妈会有以下疑问:

  我家宝宝总是3-4天拉一次便便,这样正常吗?

  我家宝宝最近2天都没有拉便便,是不是便秘了?

  便秘是不是吃多点香蕉就好了?

  几天不排便≠便秘。不能单纯的以排便规律来衡量,实际上每个宝宝的排便规律都有所不同。

  有的宝宝几天排一次便,算不上便秘。而有的宝宝每天都拉很少一点大便,也有可能已经发生了便秘,这是因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。

  便秘一般是指大肠末端肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排除。而大便在肠道里积留的时间越长,就会变得更硬更干,也就更难从体内排出。

  所以,孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。

  这些治疗孩子便秘的方法不靠谱

  在便秘这件事情上,我们听过很多经验之谈,最出名的莫过于,便秘吃根香蕉就好了。但真相并不是这样:

  01误区1:便秘吃香蕉

  大家都知道,补充膳食纤维可以软化大便、促进排便。但是,香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g,而100g 火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。

  事实上,未成熟或捂熟的香蕉,含有有比较多的——鞣酸。这种物质能够减少胃肠蠕动,宝宝吃多了,反而可能加重便秘。

  美国儿科学会指出,宝宝或更大的孩子,如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉,以及非高纤维的小麦和面包。

  02误区2:肥皂条

  肥皂含有成分甘油、芳香剂、碱和漂白剂,其中碱和漂白剂都对宝宝的伤害非常大。

  03误区3:开塞露

  临时用一下开塞露帮助孩子通便解决排便困难还是可以,但一定要注意!开塞露只适用于短期内缓解,长期依靠开塞露通便,是万万不可的!毕竟治疗便秘治本才是关键。

  04误区4:七星茶

  大部分家长认为大便干就是所谓的“上火了”,因此给孩子喝一些七星茶等凉茶,其实这些都是不可取。婴幼儿脾胃幼嫩,脏腑发育尚未成熟,滥用过于苦寒的药物,很容易伤及脾胃,危害孩子的健康。

  05误区5:给宝宝多喝水

  虽然缺水是导致便秘的原因之一,但是光喝水不能彻底解决便秘。

  宝爸宝妈可以观察小便的颜色(深黄色为缺水)来辨别宝宝是否缺水,不能随意靠喝水解决宝宝便秘的问题。

  靠谱的缓解办法学起来

  改善便秘,家长可以尝试以下方法,从根本上改善孩子的肠胃功能:

  按摩腹部

  顺时针按摩,手部稍稍用力,下压 0.5 厘米,缓缓揉动腹部帮助排便;

  适量运动

  被动操、被动翻身等运动,促进胃肠胃蠕动;

  调整饮食结构格外重要

  正确喂养方式

  还没有添加辅食的孩子,如果真的发生便秘,通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系。

  如果是母乳喂养,妈妈自己要进行饮食调整,保证自己的大便通畅。奶粉喂养的孩子,严格按照奶粉冲调说明,避免奶液过浓。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘,如果是需要及时更换。

  增加膳食纤维的摄入

  对于高龄阶段的孩子,便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足,所以要改善便秘,就得要达到一定量的膳食纤维摄入。

  养成定时排便习惯

  3~7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育,排便反射机能不成熟,不知道有便意就该上厕所,经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便,经常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

  有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理,不愿意排便,结果是大便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,形成大便干结。

  因此要对孩子循序诱导,帮助宝宝克服排便恐惧,可以选择一个的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁润润肠,有助排便。

  宝爸宝妈除了从根本上改善宝宝的肠胃功能外,也要注意,如果宝宝便秘长时间未得到改善,请及时到医院检查,确定病因,排除器质性疾病或食物过敏等问题,对症解决。


发布于2019年12月06日 13:25 | 评论数(0) 阅读数(109) 我的文章

冬天到,胃口好,宝宝冬季饮食小攻略


  冬季宝宝活动不方便,而且很多妈妈都怕宝宝着凉,不愿意带宝宝出门活动。但是宝宝的身体并没有因为冬天而减慢了发育的速度,所以妈妈不能忽视了宝宝冬日里的营养需求喔!

  冬季宝宝饮食攻略一:保暖御寒食物少不了

  冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过你要记住,保暖可不能单靠“表面功夫”,当然给宝宝披上厚衣服,准备暖被窝固然重要,不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。

  当天气变冷时,人体为了保温,体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化,如甲状腺素,这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解,因此让身体加温抗寒。

  你在准备三餐时,要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,这些食物可以在低温气候时为身体补充热量,特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显,常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 虽说这些肉类可以给宝宝提供热量,不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。

  NO.2 跟大人一样,到了冬天宝宝的食欲也会大涨,不过你别光顾着窃喜了,你要注意别让他们摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

  NO.3 “冬天来了,春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期,从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。

  宝宝冬季饮食攻略二:维生素来提高抵抗力

  冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥,寒冷的天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。

  富含维B的食物

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

  富含维A的食物

  奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。

  富含维C的食物

  橘类水果如桔子、柚子、柠檬等,以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少,可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等,这类食物不仅可以补充维生素,还可以清内热、去瘟毒。

  NO.2 在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃,合理搭配,可以满足宝宝对维生素的需求。

  NO.3 冬天尿量增多,无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物,例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等,可以有效预防这些矿物质的缺失。

  冬日宝宝饮食攻略三:调理脾胃孩子吃饭香

  冬季也是肠胃比较脆弱的季节,虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油,小编要提醒你:一定要适可而止,因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。

  在平日的饮食中,要清淡少油腻,食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物,例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

  在烹调时,最好把食物制作成汤、羹、糕等,尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、柑橘等,以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭,保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食,不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。

  保暖御寒饮食小贴士:

  NO.1 冬天是甲肝等流行病的多发季节,可以让宝宝多进食菌藻类食物,例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。

  NO.2 瘦弱的宝宝应该先寻找原因,并调理好肠胃,胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等,适当减少运动量。

  NO.3 有疳积的宝宝消化能力很差,妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重,可以咨询医生,为宝宝专业调养肠胃。


发布于2019年12月06日 13:20 | 评论数(0) 阅读数(62) 我的文章

孩子便秘吃香蕉是误区?这3个排泄问题你一定要知道!


  很多妈妈绝对想象不到,生完孩子自己的爱好会从研究吃什么,变成研究宝宝拉了什么:

  不拉,担心是便秘;

  拉多了,又怕是腹泻;

  拉完了恨不得拿个放大镜,看看便便里都有些什么,凑近闻闻味道对不对,就差用手捏起来检查了。

  想要分清好便便和坏便便,当一个合格的“便便观测员”可没有那么简单。

  今天,倍乐欣就和大家聊聊关于孩子肠道类的问题!

  便秘≠拉不出粑粑

  便秘不仅仅是所谓的很多天都不大便 ,而是指干燥、硬,难以排出的大便。看着孩子大便拉不出来满脸通红,爸爸妈妈真是好心疼。有些家长会采用肥皂条或开塞露为孩子通便,或者多吃香蕉来通便,这样做真的可行吗?

  肥皂条中含有成分甘油、芳香剂、碱和漂白剂,其中碱和漂白剂都对孩子的伤害非常大,应当避免使用。

  开塞露的成分含有甘油和山梨醇,虽然安全无害,但长期使用,会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低,敏感度下降,对药物产生依赖,不利于自主排便。

  香蕉:① 香蕉属于寒性,糖分又高,宝宝不宜多吃。② 香蕉中的膳食纤维摄入过量,会引起胀气和腹痛。③ 未熟透的香蕉中含有鞣酸成分,具有很强的收敛作用,会抑制胃肠蠕动,多吃了不仅不能通便,反而会加重便秘!

  改善便秘,家长可以尝试以下方法,从根本上改善孩子的肠胃功能:

  按摩腹部

  顺时针按摩,手部稍稍用力,下压 0.5 厘米,缓缓揉动腹部帮助排便;

  适量运动

  被动操、被动翻身等运动,促进胃肠胃蠕动;

  养成定时排便习惯

  3~7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育,排便反射机能不成熟,不知道有便意就该上厕所,经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便,经常需要提醒,因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

  有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理,不愿意排便,结果是大便在肠道内停留时间过长,水分被吸收,形成大便干结。因此要对孩子循序诱导,帮助宝宝克服排便恐惧,可以选择一个的固定排便时间,并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠,有助排便。

  改善食物

  便秘请多吃丰富的全谷物,少吃精细粮。注意,也不是所有的全麦都是很高纤维,但谁高谁低,其实也不用都搞那么清楚,因为食物总是各具优势的,混搭最好。还要吃丰富的新鲜蔬菜和水果,倡导每天吃5种蔬菜,2种水果(“5+2”运动)。同时,肉类和一岁后的奶制品也要多样化。喝白水,不喝甜饮料包括果汁。

  多运动

  运动可以促进新城代谢,加快肠胃蠕动。

  孩子便秘吃什么?

  红薯粥

  红薯营养较丰富,并有一定医疗价值,补血活血暖胃。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多,其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

  原料:新鲜红薯250克,粳米60克,白糖适量。

  制作方法:将红薯(以红皮黄心者为好)洗净,连切成小块,加水与粳米同煮成稀粥,待粥成时,加入白糖适量,再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。

  蜂蜜土豆汁

  土豆能健脾和胃、通利大便,适宜于脾胃虚弱便秘的小儿食用。

  原料:土豆2个,蜂蜜适量

  制作方法:把土豆去皮洗净,切碎备用。用榨汁机将土豆榨成土豆汁,将榨好的土豆汁放入锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

  雪梨炖罗汉果川贝

  此品润肺凉心,消痰降火,解除疮毒,降低血压,清热镇静,清肺止咳,润肠通便,对气管、咽喉等病均有治疗功效,尤其对肠炎、便秘、痔疮疗效甚佳。

  原料:雪梨500克,罗汉果、川贝母同放在小盆内,冰糖少许,蜂蜜20克,水约1000克。

  制作:雪梨去皮和核,切成小块;罗汉果洗净,剥去外壳;川贝母洗净。将雪梨块、罗汉果、川贝母同放在小盆内,加入冰糖、蜂蜜和1000克水,拌匀,入蒸隔1小时即可。冰糖不可过多,因有蜂蜜,而且冰糖要先砸成小块,以利掺和均匀。

  大便稀≠腹泻

  很多家长看到孩子大便偏稀就认为孩子是腹泻了,其实不一定。腹泻是一组由多病原、多因素引起的以大便次数增多和大便性状改变为特点的儿科常见病症。“变稀”和“增多”是腹泻的特点。

  诊断腹泻并不是依据每天的排便次数和性状,而是依据排便次数增多和大便性状的改变状况。如果孩子真的出现腹泻,除了排便异常,还会出现哭闹、胃口差、睡眠不安等其他问题,体重增长也会受到影响。

  对于年纪小的孩子来说粑粑通常本身就是比较稀的!

  一直讲不要去追求完美的大便。很多家长拿孩子的大便去化验了,一切正常,还是不甘心,非要做点什么,要“调理调理”。

  年纪小的孩子的大便,通常比较稀,不是细菌感染,也不是腹泻,大便的颜色也受到他们的食物影响(有时会是黄褐色的,有时会有奶瓣,有时会呈现绿色等,时不时还可能有食物残渣)。

  我们的食物组成跟孩子不一样,我们不是以奶制品之类的为主的,孩子的消化系统也跟你不一样,不能用成人的大便的标准去判断孩子大便的好坏。正常的孩子不需要服用益生菌,不需要服用什么小儿健脾胶囊,健胃消食片……不要乱干预婴幼儿正常的大便。

  吸收率差≠吃“药”调理

  每个人对食物的吸收率的确是不一样的,但是应该靠均衡的饮食,而不应该靠吃药“调理” ,让吸收率变得更高一些。作为家长总会有这样想法,因为吸收率差为造成了孩子的瘦小。在这里我们先说一下孩子瘦小的这个问题。首先排除孩子的潜在疾病。如果健康的孩子特别瘦小,应该考虑从孩子的饮食入手,而不是“调理”大便或者“调理”肠胃。健康却瘦小的孩子可能是营养摄入不足,比如食量不足,或者是营养密度不够(搭配得不好),或者二者皆有。孩子瘦小也和基因有很大关系。

  肠道的菌群会影响人体对食物的吸收,而食物的种类也会反过来影响肠道菌群的平衡,甚至会影响它们的基因。换言之,我们的饮食可以影响和改变肠道菌群,从而影响我们对食物吸收的能力。

  丰富均衡的饮食对健康有很大的影响,除了提供均衡的营养,还能够通过影响。道菌群间接地调节肠胃和免疫功能。肠道菌群异常可以让你更容易肥胖,更容易生病,或者瘦弱。丰富均衡的食物能促进肠道菌群平衡,增强免疫功能。


发布于2019年12月05日 14:42 | 评论数(0) 阅读数(78) 我的文章

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