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怎样培养孩子的专注力?


  专注是孩子需要培养的一种品格,它是一个人能高度集中于某一件事情的能力,是一项非常重要的心理素质。正所谓:“书痴者文必工,艺痴者技必良”,从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。每个家长都应该从小培养孩子专注力,因为专注可以帮助孩子的学习,使孩子更加聪明伶俐。究竟有什么好的方法才可培养孩子的专注力?

  步骤/方法 1视觉注意力训练

  让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。

  2听觉注意力训练

  给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样,如果事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。

  3动作注意力训练

  就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。

  4混合型注意力训练

  实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。

  5除了对孩子进行注意力训练之外,还有一点也不能忽略,那就是找出孩子注意力不能集中的原因,这样就可以对症下药,根据孩子的弱点,一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素,另一方面配合注意力的训练,提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制,这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为,所以就有必要帮助他建立这种纪律观念,然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习的地方和时间,并且要求他学习时要专心学习,不做其它的事,也不随便说话,每次做到了就加以称赞鼓励,相信时间长了一定会收到成功。

  END 家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法

  玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

  取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花。让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

  这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。

  买一些智力训练的书,每天坚持做练习。

  一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

  玩“开火车”游戏。

  这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。

  玩乒乓球干扰注意游戏。

  本来一个人要保持注意力高度集中就不容易,如果旁边再有人进行干扰,你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时,旁边正上演吸引人的电视节目,你就会分散注意力,然而正因为有干扰,有难度,才能在人为设置的更困难更复杂的情境中,训练注意力的高度集中。有一次,我和五岁的孩子在玩乒乓球,我让他用把球放在球拍上,绕桌子行走一圈,要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱,但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚,一会大喊大叫,还一边说“掉了!掉了!”他忍不住就笑了,但为了不输给我,又不得不保持镇定和注意力集中,继续完成游戏,一圈走下来,我俩笑得前仰后合,流泪不止。此外还有类似的这种游戏,对提高注意力非常有效。

  当然,培养儿童专注力的方法有很多,其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点,采取适当的方法,有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度,努力去做,一定会取得成功的。

  有意识训练孩子的注意力

  家长可以适当选择一些简便易行的方法,训练孩子集中注意力的能力。比如,和孩子一起,每天专心听时钟的滴答声,第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐次增多,每次都十分专注地聆听,坚持下去,就可以养成专心注意的习惯。再如,可以让孩子盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整;回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力,也可以提高孩子注意更广范围的能力。还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇;与孩子一起等人、候车时,在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算,同样可以发展孩子的有意注意。总之,集中注意力的训练形式可以多种多样,只要家长有心,随时都可因地制宜进行。

发布于2019年12月09日 13:13 | 评论数(0) 阅读数(8) 我的文章

80%以上的人不知道时间和专注力的重要性!


  不知从何时开始,在现如今的语境下,“他是一个很努力的人”这句话有了歧义。

  一层是褒义,赞扬对方的积极态度;另一层则是贬义,努力却仍碌碌无为,不是脑子笨就是方法笨,总之其隐藏属性就是笨。

  于是,如何杜绝“他只是看起来很努力”的现象出现在自己身上,成为了我们常孜孜不倦去探讨的问题。

  “Time will tell.”

  因在《最强大脑》中的出色表现,被广誉为“鬼才之眼”的水哥王昱珩,此前接受《凤凰生活周刊》采访时,就曾说到他的“十八般武艺”是如何练就的——

  “我琢磨一件事,比如种花,就天天琢磨怎么种,然后一晃十年过去了,等我再抬头的时候,周围已经没人了,所有的当年的同行怎么还在山底下。”

  看到这段话,也许很多人会从中提炼出诸如“坚持”或是“努力”等关键词,但对水哥而言,这段话的核心只是“时间”。

  用七年做一个鱼缸,现在愿意这么做的人绝对是万里挑一。

  我们生活在一个什么都可以快速获取的时代,对于时间,我们只剩下焦虑,而鲜少信念感。绝大多数人会期待着抽中王思聪的万元大奖,从而一夜暴富,却很少人能由衷坚信长时间的付出将获得相应的回报。

  稍微了解一下成功人士的经历,我们就会知道,想要杜绝“看起来很努力”的表象,就不能吝惜时间,那些一蹴而就的成功只会是过眼云烟。

  我们需要去相信“时间能解答一切”,保留下“他是一个努力的人”这句话中的积极成分。

  “一个人不用太聪明,而是要能够专注做自己的东西。”

  很多人在网络上用自己的亲身经历撰写自我管理教程,希望帮助到一些有自律需求的人。然而,那些细分时间或精力的方法对一部分人根本无法起到作用。究其原因,就在于,实践者的意图和目的不够清晰或是不够强烈。

  正如Facebook的副总裁斐济·西默所认同的“专注就是在做事情时要带着明确的意图和目的,确保所有的决策都符合这个意图和目的。”

  这句话点出一个我们大多数人常常会犯一个致命的错误,就是重形式甚于目的。

  实际上,一件事成或不成,不取决于你的身体有没有动起来,而取决于你的脑子有没有跟上。

  水哥王昱珩就是一个很好的例子。在他高考前,周围的同学都报班去学画画,而他成天都在打篮球,但他却直言他在脑子里没少画画。画画一定要用纸笔吗?他用眼睛就画完了全部。

  他可以让自己专注在需要改良之处,而不在形式上浪费时间。这就是目的大于形式的最佳示范。

  从根本上杜绝“他只是看起来很努力”,你能做到以下这个公式吗?

  长时间的累积+高效的思考+准确的行动

  当我们用行动去拒绝一句话中的贬义成分,当我们努力着去摸索一条聪明人的成功之道,成功的大门已经在准备向我们敞开了。

发布于2019年12月09日 13:07 | 评论数(0) 阅读数(10) 我的文章

家长们了解专注力的重要性吗?


  专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态,而不去关注其他不相关的事情。

  专注力对于孩子有着很重要的意义,我们可以一起看看很多科学家、艺术家等伟人关于专注力的小故事,来感受专注力的重要性。

  我们来一起看看他们因为精神高度集中而发生的轶事~

  小故事1牛顿煮鸡蛋

  有一次,牛顿在实验室里聚精会神地做实验,忘记了吃饭时间。他的助手拿了几个鸡蛋送到实验室去,对牛顿说:“给您拿来了生的鸡蛋,需要煮了吃。”牛顿说:“好,谢谢你,请你把鸡蛋放在那里吧。”说完,他又埋头做实验。

  过了很长的时间,牛顿想起还没吃午餐。于是,他随手拿了一个小锅,把鸡蛋放在锅里,往炉子上一放,又开始做起实验来。

  过了半个小时,牛顿做完了实验,他才想起锅里的鸡蛋。他打开锅盖一看,里面没有蛋,只有一个怀表。牛顿吃惊地看向桌子,鸡蛋还在桌子上,怀表却不见了。原来牛顿太过于专心做实验,结果把怀表当成鸡蛋来煮。

  又有一次,牛顿的朋友来拜访他,他把食物摆到桌上后,又一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦了,决定自己先吃饭,吃完饭后没有告诉牛顿就走了。

  牛顿做完实验后出来,一看桌上的盘碟,自言自语地笑着说:“我还以为没吃饭呢,原来已经吃过了!”说着又走进实验室去了。因为过于专注做实验,忘记了款待朋友,忘记了吃饭。

  经过牛顿不懈的努力,他的一生拥有了很多成就,被评为英国著名的物理学家,百科全书式的“全才”,著有《自然哲学的数学原理》、《光学》。

  小故事2王羲之吃墨汁

  吃午饭的时间,书童给王羲之送来了最爱吃的蒜泥和馍馍,几次催他快吃,他仍然连头也不抬,像没听见一样,专心致志地看帖、写字。

  饭都凉了,书童没有办法,只好去请王羲之的夫人劝他吃饭。夫人带着丫鬟来到书房,只见王羲之手里正拿着一块沾了墨汁的馍馍往嘴里送呢,弄得满嘴乌黑。原来王羲之在吃馍馍的时候,眼睛仍然看着字,脑子里也在想这个字怎么写才好,错把墨汁当蒜泥吃了。

  王羲之还不知道发生了什么,听到夫人和丫鬟的笑声,他还说:“今天的蒜泥可真香啊!”

   夫人看到王羲之这么辛苦,心疼地对王羲之说:“你要保重身体呀!你的字写得很好了,为什么还要这样苦练呢?”

  王羲之抬起头,回答说:“我的字虽然写得不错,可那都是学习前人的写法。我要有自己的写法,自成一体,那就非下苦工夫不可。”

  经过一段时间的艰苦摸索,王羲之终于写出了一种妍美流利的新字体。大家都称赞他写的字像彩云那样轻松自如,像飞龙那样雄健有力,他被公认为我国历史上杰出的书法家之一。

  妈妈们记得注意培养孩子的专注力,在做事情时,伟人们的专注力是极高的,对于儿童,专注力更有着重要的意义。

发布于2019年12月08日 13:12 | 评论数(0) 阅读数(55) 我的文章

专注力的重要性,你了解吗?


  专注力的重要性  专注力是衡量学生身心健康标准的主要因素之一,是记忆力,想象力,观察力和思维力的准备状态。没有专注力,各项智力因素或核心智能将因为得不到一定的支持而失去控制。

  注专力是孩子学习和生活的基本能力,专注力的好坏直接影响孩子的认知和社会情感等身心各方面的发展,及其入学后学业成绩的高低。

  1据调查,中国目前有75%的儿童专注力不佳。专注力不集中,不一定表现为好动,坐不住,东张西望,还有些孩子看似安静认真,但已经神游到另一个地方了。

  那么,专注力不集中都有哪些常见表现呢?家长不妨为孩子参照诊断一下。

  1 坐不住

  2 小动作多

  3 破坏性强

  4 做事拖拉

  5 写作业磨蹭

  6 不爱动脑筋

  7 看东西看不见,看不清,看不全

  8 听东西听不见,听不清,听不全

  9 抄写容易出错

  10 上课听讲爱走神儿

  2若孩子有专注力问题,父母就要注意了,因为专注力不集中会产生以下危害:

  1 学习跟不上,产生心理困惑,找不到自我

  2 因为在学校表现不好,受歧视,失去自信

  3 被老师和同学打击嘲笑,自尊心受损

  4 连续受到挫折,容易丧失上进心,从而“破罐子破摔”

  长大后的后果更加严重。据调查,18~25岁阶段存在注意力问题的人,大部分在学业上不行;25~28岁阶段存在注意力问题的人群,不能专注做好一件事情,通常几个月就换工作,最终什么事情都做不好,一事无成。

  3专注力问题产生的原因有很多,主要有以下几方面:

  1 刨腹产,难产,胎位不正

  2 铅中毒

  3 吃垃圾食品

  4 看电视,玩手机,打游戏

  5 家长以关心的名义所实施的打扰

  4所谓“专注”,就是集中精力、全神贯注、专心致志。可以说,人们熟悉这个词就像熟悉自己的名字一样。然而,熟悉并不等于理解。从更深刻的涵义上讲,专注乃是一种精神、一种境界。“把每一件事做到最好”,“咬定青山不放松,不达目的不罢休”,就是这种精神和境界的反映。

发布于2019年12月08日 13:05 | 评论数(0) 阅读数(46) 我的文章

最重要的不是作业,而是专注力


  01学龄前是孩子专注力的萌芽阶段。


  孩子们成长以来,已经学会了并掌握了很多东西,比如自己吃饭、自己走路、骑小自行车、跳绳、滑板车、画画等等。


  孩子们从什么也不会,到第一批需要掌握的基本技能:摸爬滚打,吃穿住行等,这是个很自然的过程。这里没有一项技能是一蹴而就的,也没有一项技能是需要特别专心,特别集中的用毅力来完成的。


  孩子边玩边吃,边爬边注意前面的婴儿饼干,边尝试蹒跚学步边看着周围飞着的蝴蝶……有时候,适当的分心,对于他们的一项新技能不是干扰,而是吸引和动力。

  父母在这个阶段,对于孩子技能的学习,是没有太多压力的。只要身心发育正常的孩子都会掌握这些,或早或迟。


  等到第二批技能出现,集中注意力和专心才开始登场。比如骑小自行车、跳绳、玩滑轮……这批和“身”相关的平衡、速度和控制的技能,需要不断失败、反复练习,需要面对每一次尝试期间的不确定性,甚至需要面对运动的伤害,小的危险和疼痛体验。


  但是,对于那些肯于陪伴孩子的父母来说,这些技能也不需要特别担心。虽然很有挑战,但过程中体验的兴奋感和成就感,对于孩子来讲也是一种吸引力和动力。


  特别是,再有小伙伴加入的团伙游戏,是一种更深的吸引,使得孩子们能够克服身体的疲惫以及小伤害,从而能够专心专注,身心合一获得能力的提升。


  第三批学龄前的技能,可能就是涂鸦画画,创意手工,各类弹奏乐器的启蒙,初级的绘本阅读等。这个阶段,与“心”相关的专心和注意力集中,会得到了进一步强化,孩子的手眼等精细动作的协调,身心的专注又上台阶。


  不仅仅是专注,而且在专注力所造成的心智化学反应中,孩子的耐力、创造力、审美、持久力都会进一步发展。


  相应的,妈妈对孩子在这个阶段的欣赏式肯定,对每一幅涂鸦、每一个手工作品、每一个小的弹奏试练的关注和认可,包括和孩子共读时间上的保障以及沉浸其中的感觉,都会积极的反馈给孩子,使得他们的相应品质得以发展。


  耐力专注如同一种习惯,像学习走路一样,在这个阶段开始萌芽。


  02小学低年级阶段是专注力训练的关键期。


  小学开始啦~ 一年级打开大门,孩子们进入了学校。


  刚刚入学的孩子妈妈们,雪片般给我发来私信:“孩子不集中啊,不好好念书啊,做事情拖拉啊……”这既反映了萌芽期专注力训练的缺失,又是低年级学龄孩子们的共同状态。


  也可以说,每个上一年级的小学生,都不同程度的存在这样的问题,就像孩子一岁左右都处在蹒跚学步的阶段一样。


  不要理解为,孩子长大就像有个开关一样,到一年级的时候,开关一打开,孩子们就能认认真真、持之以恒的学习起来了。


  哪有这样的事情?一年级,甚至一到三年级,孩子们就是学习这个的!学习怎么学习,学习如何学习的!而所有的学习内容都是工具而已,都是为了掌握专注力。


  学会一首古诗,学会加减乘除法不重要,成绩对错也不太重要。


  重要的是,孩子通过学习这首古诗,学习加法减法,而掌握了如何和自己的大脑相处,如何专注,如何在单位时间内达成学习效率,如何和各种学习困难相处,如何克服困难建立成就感,乃至如何运用好专注力,替换掉因不能行动、不能自控所产生的焦虑。


  这样,在未来面对学习困难时,他们能够预先兴奋,就像跨栏运动员等待起跑命令时,明知道前面有很多栏板,但会异常兴奋一样。


  很多很多次成功的专注,会形成强大的深度兴奋磁场,让孩子能够有效的摆脱心猿意马,集中注意力在需要专注的地方。


  学到这个,才为高年级学习所要求的高度专注、强耐挫能力做全面准备,遇到困难可能还会产生一种隐隐的兴奋。这种孩子一定会走在学习的快行道上。


  03学习内容只是成长的工具。


  让我再往深、往远说一步,这不一定是准确的,可能有很多异议,但却是目前对教育孩子稳固坚定的认知。


  那就是:事实上,即使高年级学习的任何内容,初中高中学习的任何内容,也都是工具而已,内容本身并不重要。


  孩子们通过这些阶段的学习,成为大脑和身体更有行动力,心灵更有感受力的“强大的人”。


  至于成绩和知识的掌握,那些都是一方面的维度,有些乖乖的孩子被只追求分数的强势家长,从小压制,虽然能够一直取得高分数好成绩,但是未来却没有任何内在发展动力。


  到毕业那一天,往往就成为了“废柴”。或陷入“小时了了,大却未必”的怪圈,或失落自己,需要花很多时间努力跋涉再找到自己。


  这是因为,他们只是执行了家长的外在驱动程序,自我真正的成长受到了强大的压制,从来没有形成自己内在的专注力。


  04帮助孩子们建立专注力最好的方法,就是行动。


  回到上面的话:“这个当然啦,每个上一年级的小学生,都不同程度的存在这样的问题。”这里面重要的区别,就是父母的认知。


  比如我看到心心宁宁不太专心的时候,立刻会想,对啊,孩子都这样,我们就是通过学习来学到“专心专注集中”的,孩子不专心是很正常的。


  1-3年级是学习适应期,学习习惯建立期,专心专注训练期。学校当然是孩子专业学习训练的地方,但这个重要的阶段妈妈是不能置身事外的。


  每一个孩子性格、禀赋上有那样多的不同,帮助自己的孩子顺利适应学习,建立起无扰的专注力,妈妈们义不容辞。


  所以我赞成,低年级应该亲子陪伴学习。这个和学龄前亲子阅读同样重要。


  学习是手脑协调的特殊活动,是很艰苦的。它又不大容易像肢体运动一样,直接和兴奋情绪对接起来,表现出一定的枯燥。和共读这种充满了故事性、戏剧性、漂亮图画的吸引力相比,学习也平淡得多。


  如果大家连共读都普遍认识到需要陪伴,为什么一上学,面临新增的学习任务,就对孩子的“不专心,不集中,拖拉”心中焦虑,束手无策呢?


  亲子陪伴学习,是专注力培养关键期父母最重要的作为。

发布于2019年12月06日 11:20 | 评论数(0) 阅读数(67) 我的文章

专注力的重要性你知道吗?


  新学期开始啦!可总有一群父母在揪心:


  孩子粗心大意,注意力不集中,学习成绩差;


  多动任性,调皮捣蛋,情绪不稳定;


  不受其他小朋友欢迎,孤立不合群……


  如果有以上症状,家长一定要注意孩子是不是有多动症!


  多动症就是活泼好动吗?

  老百姓常说的多动症,在医学上有个专有的名词注意缺陷多动障碍(ADHD)。这个疾病在学龄期儿童中广泛存在,以注意不集中、多动和冲动为特征。中国儿童总体发病率为5.7%,如果一个班级有50个学生,那么就可能有2-3个学生患有多动症。


  它可不仅仅是活泼好动、调皮捣蛋那么简单,主要表现为与年龄不相称的注意力分散、不分场合的过度活动和情绪冲动、任性等,常伴有不同程度的认知障碍和学习困难,智力正常或接近正常。


  男女孩多动症有哪些差异?


  多动症并非男孩子所特有,女孩子也会得这个疾病,由于女孩子多以“注意缺陷为主”,也就是平常说的“走神”,所以不大能引起家长的注意,很少能和“多动”联系起来。


  多动症的症状有哪些?


  多动症的症状大都在学龄前期(<6岁)就已经出现,而到了小学学龄期(7-13岁),随着生活学习的矛盾突出,症状也更为明显。主要症状表现在:


  注意力不集中,很容易转移


  坐不住,手或脚不停的动


  经常多话、抢话、插话


  做事有始无终,粗心大意,丢三落四


  和人交流时,心不在焉,似听非听


  集体游戏时,不能耐心地等待轮转


  学习成绩差,但不是由智力障碍引起


  动作协调性差


  长大了多动症就能好吗?


  临床诊断为多动症的学龄儿童有高达80%症状持续至青少年期,65%的人症状将会持续到成年期。因此,如果不加以关注,不及时接受正规治疗,极有可能会影响孩子健康成长,给孩子的未来蒙上阴影。


  怀疑多动症应及时看医生


  多动症是一种慢性神经发育障碍,所以光靠苦口婆心地劝说或严厉管教非但无法改变症状,还有可能引起孩子的逆反心理,所以一旦怀疑孩子得了多动症,应及时去正规医院的儿童保健科、心理科或儿童精神、儿童神经内科门诊就诊。且确诊以后,就应该规范治疗,长期随访。


  ADHD的治疗


  有一天,孔子带着学生去楚国,途经一片树林,看到一个老人家拿着竹竿在粘知了,一粘一个准,动作非常娴熟。孔子便上前问道:“老人家粘知了这么灵巧,一定有什么妙招吧?” 老人家道:“我用了五个月的时间来练习这捕蝉技术,如果在竹竿头上放两个弹丸掉不下来,那么去粘知了时,它逃脱的可能性是很小的;如果竹竿头上放三个弹丸掉不下来,知了逃脱的机会只有十分之一;如果一连放五个弹丸掉不下来,粘知了就像拾取地上的东西一样容易了。我站在这里,有力而稳,虽然天地广阔,万物复杂,但我看的、想的只有‘知了的翅膀’。如因万物的变化而分散精力,又怎能捕到知了呢?”


  动物世界中,也有类似的“故事”:美国的一位生物学家曾经拍到一组精彩镜头——有一种麻雀大小的鸟儿扑扇着翅膀,刚刚落在沙地上准备觅食时,潜伏在沙地里的蛇猛地窜了出来。鸟儿便用自己的爪子,一下又一下地拍打着蛇的头部。由于力量有限,蛇依然攻击不止。鸟儿一边躲闪着蛇的攻击,一边用爪子继续拍打着蛇的头部,其落点分毫不差。在鸟儿拍打了1000多次后,蛇终于无力地瘫软在沙地上,再也动不起来了。鸟的力量的大小显而易见,生物学家唯一的解释就是,这种鸟儿经过长期的经验积累后,终于掌握了一套对付蛇的办法,那就是瞄准蛇头的一个点,长时间专注地去拍打。


  这些都在告诉我们,一个人的能力大小、成功与否,并不完全取决于他的专业知识,更多的取决于他是否具有持久的专注力。西谚有云:“专注是金。”卡耐基说过,成功的奥妙在于,将所有的精力、思想、资金都投入到所从事的一件事情中去。拿破仑也说过,专注是人生成功的神奇钥匙。毛泽东同志更是用自己的实际行动证明了专注力的重要性。早在湖南长沙读书时,毛泽东为了锻炼自己的专注力、不受外界干扰的能力,时常带上书到闹市里去看、去读,在熙熙攘攘的集市上来逐渐培养自己的专心和耐心。经过不断的练习,他慢慢养成了身处闹市心静如水、专心致志而不受影响的读书能力。


  保持良好的专注力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦专注力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:"天才,首先是专注力。" 在正常情况下,专注力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的专注力会提高我们工作与学习的效率。专注力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起专注力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了专注力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。干任何事时,脑中只能想这件事忘掉其它所有的一切与此无关的事,将自己的全身所有思维,所有精力,所有心思集于此事。

发布于2019年12月06日 11:13 | 评论数(0) 阅读数(59) 我的文章

0-3岁宝宝大脑发育关键期,这种营养不能少


  当妈的生活没有容易二字,带娃的过程中哪能都是一帆风顺,总会经常性鸡飞狗跳。

  教123,1个月了还记不住看不懂。

  别人家的孩子早就26个英文字母倒背如流,瞅瞅自家的还在对着字母一脸懵逼呢~

  都说智商很大程度是由父母的智商决定的,有时候都要忍不住怀疑是不是自己智商有问题了……

  好啦,在怀疑自己智商前不如先看看宝宝有没有缺DHA吧,DHA可是真正对脑发育起重要作用的物质,“脑黄金”这个称呼可不是吹的~

  要知道,宝宝的0-3岁可是补充DHA的极佳时间,相信妈妈也听过“黄金1000天“理论,大脑处于发育的关键期,DHA就更为重要了。

  然而很多妈妈对DHA并没有在意,不是吓唬你们呀,缺DHA可不是一件小事!就挑程度轻的说吧:可能会影响视力和智力发育。学啥都慢、听不懂、看不进去,智商输给同龄人一大截!

  说真的,聪明的妈妈早就在关键的0-3岁把宝宝的补DHA大业安排上了,现在不好好补,可别等到以后再去责备宝宝数学只考了59!

  可惜这么重要的物质,人体自身合成是极少的,需要从食物中获取。

  三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类,以及虾蟹贝壳类都是不错的选择。

  但是对于不爱吃鱼的或者平时吃不到那么多鱼的宝宝来说,如果妈妈担心DHA摄入不够的话,寻求营养补充剂的帮助就很有必要了,鱼油相对来说是DHA的主要来源,选择鱼油肯定是没错的啦~

  问题来了,鱼油该怎么选呢?

  鱼油会有重金属污染的风险,所以妈妈们在购买的时候一定要擦亮眼睛,购买有专业机构检测过的,重金属检测合格的,就能给宝宝吃啦~

  要是能买到通过TGA检测的,那老妈子就能更安心咯,毕竟TGA的检测真的很严格!

  要知道,TGA认证真的可以说是世界上非常难认证的证书了,通过TGA认证表明公司在质量体系和生产环境设施上得到澳大利亚政府的认可,同时也得到与澳大利亚同在PIC/S成员国,比如法国、意大利等二十多个国家的认可,其中更不乏对食品超级严格的德国、英国等国家。

  当了妈以后,早就学会了拿着放大镜看成分表,添加了人工香精、人工色素这类的产品,不好意思,统统淘汰!

  妈妈可能会觉得,既然要补DHA就越多越好吗?当然不是啦!

  大家都知道,母乳对婴幼儿来说是最好的,营养丰富,能满足宝宝不同阶段的营养需求。

  鱼油中不仅含有DHA,还含有EPA,这两种物质都是母乳中含有的哦~而且比例达到了4:1,十分接近母乳的比例了!

  鱼油中含有DHA和EPA这样一对CP对宝宝眼睛发育也是好处多多,部分EPA还能转换为DHA。

  忍不住给这款优秀的鱼油点赞!

  说真的,鱼营养是营养,但是腥味真的让人受不了,很多小宝贝不喜欢吃,老妈子在屁股后面追着喂也没用。

  以为购买鱼油就能神不知鬼不觉地让宝宝吃下去了,结果买到的是腥味很重的鱼油,宝宝还是大写地拒绝……

  DHA+EPA 鱼油胶囊的味道嘛,那自然是顶呱呱,非常聪明地设计成了淡淡的橙子口味,小家伙自然爱吃~

  吃鱼油的时候,把鱼尾巴拧开,简单又方便!

  营养咱科学有效地补,宝宝自然能身体棒棒,智商逼人,成为大家眼里“别人家的孩子”。

发布于2019年12月05日 11:42 | 评论数(0) 阅读数(83) 我的文章

孩子常吃这些东西,不利于大脑发育


  孩子是父母的心头肉,爸爸妈妈们总会尽自己所能给孩子想要的。吃的、用的都挑孩子喜欢的,对孩子言听计从。可是有些食物看上去鲜艳诱人,让人很有食欲,可实际上会影响孩子的大脑发育,并不能多吃。

  1.含铅的食物

  相信爸爸妈妈都知道铅是一种重金属,它还有毒。可想而知,如果我们长时间吃着含有铅的食物就会有中毒的风险。儿童的铅敏感性很强,成人血铅在80~100μg/100ml时才会出现中毒症状。而儿童只达到50~60μg/100ml就会出现中毒。医学专家指出,儿童摄入的铅不像成年人那样主要积存于骨骼,而是进入体内组织,因此铅超标对儿童的危害更大。由于儿童的血脑屏障尚未健全,铅更易透过血脑屏障,对大脑发育造成永久性损伤。

  铅是一种不能被自身分解的“毒垢”,少量的铅在大脑中沉积,就会阻断孩子的大脑发育,影响学习。例如原来十分优秀的孩子,出现注意力不集中啦,记忆力减退,阅读理解能力降低,学习成绩一天不如一天…….那么哪些食物中含铅量高呢?据调查,像罐头食品、爆米花、皮蛋等食物中具有比较高含量的铅,最好让我们的孩子少吃或不吃。

  2.含盐量高的食物

  人体一天所需的钠摄取建议量大概是2400毫克,相当于6克的食盐,小儿更低,大约为2000毫克。钠是人体必须的营养素,是调节人体生体机能的重要矿物质,然而现如今高盐食物无处不在,大部份人每天摄取钠含量都明显超标。一旦身体摄取过多的钠,对小朋友脑部发展影响很大。因为高钠饮食会使肾脏将钙质释放出来,当小朋友的体内钙质不足时,就会影响脑部发展,进而减缓记忆力的发展,甚至会出现记忆力不集中、烦躁,容易疲劳等现象。

  所以一般含盐量较多的食物,如:披萨、榨菜、方便面等速食类产品、咸肉等腌制食品,应避免孩子食用!同时,妈妈在做菜时,应以清淡为主,坚持少油少盐的原则。

  3.含铝的食物

  铝是一种地壳中含量丰富的金属元素,它在日常生活中也用途广泛,可以用于制造炊具、食物、包装材料等。所以,饮食中是可能存在铝元素的。但食物中天然含有的铝元素含量通常并不高。调查显示,人们吃进去的铝元素主要来自含铝食品添加剂,也就是明矾。明矾和小苏打混合后加入面粉中,加热时会产生大量气泡,使面食更加松软适口。如油条、油饼、焦圈、薄脆等。

  此外,香甜、松软的蛋糕是人们喜食的美味,但大部分蛋糕在制作时要加入“泡打粉”,从而使蛋糕蓬松柔软。“泡打粉”则是用明矾和小苏打及少量香料制成的。少部分蛋糕中的铝含量比油条还要多。另外,一些淀粉类食品如粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等在制作时也常被加入明矾。

  虽说铝是一种低毒金属元素,不会导致急性中毒,但人体摄入后仅有10%-15%能排泄到体外,大部分会在体内蓄积,与多种蛋白质、酶等人体重要成分结合,影响体内多种生化反应,长期摄入会损伤大脑,导致痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等疾病。

  4.过甜的食物

  很多孩子都偏爱吃甜食。但是,一般甜的食物中都会放入一定的糖精来增加口感。糖精是一种很常见的食品添加剂,是从煤焦油里提炼出来的甲苯,经过碘化、氯化、氧化、氨化、结晶脱水等化学反应后制成的。糖精可用于糕点、酱果、调味酱汁等食物中,以代替部分蔗糖。糖精既不易被消化吸收,又对人体没有营养价值,又会产生苦味。

  大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病,损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。给身体带来严重的危害,不利于骨骼的正常生长。而且吃过多的甜食,还会导致钙的流逝,对生长发育极为不利。因此,家长最好适当限制孩子对甜食的摄取,让孩子科学饮食。

  5.油炸食品

  除了甜食,很多孩子还很喜欢吃油炸食品。像油炸鸡米花、炸鸡排、炸鸡聊、炸薯条等等,都是孩子的最爱。然而,这些高热量食物不仅易让孩子出现肥胖,更会影响孩子的智力。

  曾有多项研究发现,高热量食品会影响儿童的学习认知和记忆能力。牛津大学生理实验室研究人员曾警告:正处于发育期的儿童吃过多的垃圾食品,大脑很有可能会受到永久性的损伤。这些油炸处理过的食物不但会影响儿童们的肌体发育,而且会对他们的脑力意识成长带来不利后果,增加老年痴呆的风险。

  6.过“鲜”的食物

  味精是做菜时必不可少的一种调味品,能让菜的味道更为鲜美。

  但是妈妈们你们知道吗?味精是100%的合成化学制剂,孩子如果过多的食用味精会影响其骨骼发育,当食用味精过多,超过人体的代谢能力时,人体血液中的谷氨酸含量会增高,从而限制人体对钙、铜、镁等必需矿物质的利用,容易导致人体缺锌。而锌是婴幼儿身体和智力发育最重要的营养素之一,后果可想而知!

发布于2019年12月05日 11:32 | 评论数(0) 阅读数(217) 我的文章

多吃这些食物有助于宝宝大脑发育,提高智力!


  从胎儿期,大脑处于高速发育时期,宝宝出生以后,大脑还在不断快速发育,3岁以内是大脑发育的非常关键阶段。宝宝的智力除了受遗传影响,还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养,为宝宝的智力加分。

  1、胎儿时期的营养

  孕期的营养对胎儿来说非常重要,除了注意均衡饮食,荤素搭配,值得关注的是,孕期应注意优质蛋白质、DHA、叶酸、铁、锌、碘等营养素的摄入。

  2、婴幼儿的营养

  宝宝出生以后,尽量母乳喂养,母乳喂养有利于降低宝宝患病的机会,还能够够为宝宝的智力加分。

  乳母同样需要注意自己的饮食,每天应摄入300毫克的DHA,可继续补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。如果妈妈不能保证摄入足够的DHA,可以每天给婴幼儿补充100毫克的DHA。

  6个月以后,及时给宝宝添加富含铁、锌、蛋白质的辅食。辅食的添加原则应该是由一种到多种,由少到多,由稀到稠,由细到粗,循序渐进的添加,千万不要操之过急。建议首先含强化铁的米粉,米粉添加10天左右后再添加菜泥,可以选用根茎类的蔬菜,比如胡萝卜泥、南瓜泥等。

  7个月以后,是缺铁性贫血的高发阶段,持续的缺铁可能会影响到宝宝的大脑发育。肉类、肝类、血制品类都是不错的高铁辅食。

  1岁以上的宝宝应每天吃1个鸡蛋,动物性食物30~50g,每周吃1~2次动物肝脏或动物血,吃1~2次鱼虾或鸡鸭,吃3~4次红肉(猪肉、牛肉、羊肉等),谷物约100g,蔬菜和水果约150g,植物油20g。食物稍软,清淡少盐。

  宝妈提示:宝宝添加辅食以后也要坚持喝奶。如果可能提倡母乳喂养到2岁。不能继续母乳喂养的宝宝,每天应保证喝500毫升的配方奶。

发布于2019年12月04日 11:20 | 评论数(1) 阅读数(99) 我的文章

0-3岁大脑发育黄金期,决定宝宝一生智商


  过年过节的,最怕亲戚突然的关心:

  “你家孩子英文字母认多少啦?我家孩子可是26个字母倒背如流。”

  “你家娃会背啥古诗呀?我家的嘛,也没会几首,也就小百首吧。”

  虽然表面笑嘻嘻,但是内心可能已经翻了无数个白眼了。

  一边吐槽一边感叹别人家的孩子都是吃什么长大的呀,小脑瓜咋发育得这么好?难道真的是因为别人家的父母是学霸吗?(学渣笑笑不说话)

  虽然智商很大程度是遗传决定的,但是,后天的营养是能弥补很多滴~

  尤其是妈妈怀孕到宝宝2周岁的这1000天,也就是专家提出的“黄金1000天”里,营养的多少可是会影响宝宝的健康和智力呢~

  此时不补更待何时,聪明宝宝其实也是可以吃出来的。

  说到补脑,鱼类肯定能拥有姓名。

  小时候,每次期末考试前都会狂吃鱼,因为大人们觉得“多吃鱼的宝宝更聪明”,虽然夸张了点哈哈,但还是有点道理的,鱼类富含EPA、DHA、优质蛋白,有利于大脑和视力发育。

  EPA和DHA妈妈们也听过很多次了,但是大多数人肯定还是一知半解,只知道对大脑、视力发育有用,那就买买买,不过为了宝宝的健康,这次请搬好板凳听讲~

  说人话:确认过眼神,是可以补脑的好东西啦~安排!

  不过这两种物质,人体自身的合成是极少的,需要从食物中获取。

  三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类,以及虾蟹贝壳类都是不错的选择。

  但是对于不爱吃鱼的宝宝或者平时吃不到那么多鱼的宝宝来说,如果妈妈担心DHA摄入不够的话,寻求营养补充剂的帮助就很有必要了。

  现在市面上补充DHA的来源主要有2种,一种是鱼油,一种是藻油。

  哪个好,其实两者都ok。

  鱼油不仅含有DHA还含有EPA,购买的时候可以按照国家对奶粉的标准来买:DHA/EPA>1。

  藻油中含有的DHA也不少,对于鱼类过敏的宝宝,藻油也很不错哦~

  鱼油和藻油都会有重金属污染的风险,所以妈妈们在购买的时候一定要擦亮眼睛,购买有专业机构检测过的,重金属检测合格的,就能放心给宝宝吃啦~

  但是不管是鱼油还是藻油,3条『购买守则』请收下

  看成分:尽量选择深海鱼油、深海藻油提取的omega-3脂肪酸。

  看含量:偷工减料的咱不要好吧!

  看检测机构:有大佬机构给你把关,才能吃得放心~

  要是能买到通过TGA检测的,那老妈子就能更安心咯,毕竟TGA的检测真的很严格,按澳洲处方药的生产标准来检验的呢!

  DHA含量更是甩市面上大多数产品一条街,味道还不错,难怪朱丹都在给她家的宝宝吃呢~

  鱼油适合0-3岁的宝宝,藻油适合2-12岁的宝宝,不同年龄段对DHA的需求可不一样!

  DHA含量肯定得看呀,花了钱,结果只买到一丢丢DHA,岂不是很亏?

  要知道,宝宝的认知能力和智商高低3岁前就基本决定了,这个时候不认真补,等到以后再去责备宝宝数学只考了59吗?!

  中国营养学会建议0-3的宝宝每天摄入100mg的DHA。

  150mg的DHA,妥妥满足中国营养学会官方推荐量,更好地促进宝宝视力和大脑发育~

  对于2~12岁的宝宝来说,认知能力要好好培养,DHA含量需求就更高啦~

  藻油的DHA更加纯净,含量更是达到了200mg,对宝宝的认知能力、大脑发育帮助都是大大滴!

  当然,DHA也不是越多越好的,一口吃成一个胖子也不行呀,DHA和EPA要达到好的比例才ok。

  鱼油中天然含有EPA ,能促进DHA的吸收~

  而且使得咱这款鱼油的DHA和EPA的比例达到了3:1,十分接近母乳中的比例了,母乳总是适合宝宝吃的吧~

  说真的,鱼营养是营养,但是腥味真的让人受不了,很多小宝贝不喜欢吃,老妈子在屁股后面追着喂也没用。

  以为购买鱼油就能神不知鬼不觉地让宝宝吃下去了,结果买到的是腥味很重的鱼油,宝宝还是大写地拒绝……

  藻油本身就没有鱼油的腥味,把藻油胶囊做成了莓果味,味道就一个字:赞!

发布于2019年12月04日 11:17 | 评论数(0) 阅读数(63) 我的文章

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